💭 Nackt

Wann waren Sie zuletzt nackt? Sie wundern sich gerade? Was ich genau damit meine und warum es so wichtig für uns ist, lesen Sie bitte im folgenden Artikel.

Unsere Funktionsmäntel

Ich nenne es nackt sein. Gerne können Sie nackt im Folgenden durch „unbedeckt“ ersetzen; es wird aufs Gleiche hinauslaufen und hat im Prinzip nichts mit dem Ausziehen unserer Kleidung zu tun.

Wir alle haben im Leben mehrere Funktionsmäntel an. Diese wechseln wir sogar mehrmals täglich; wir haben selten 24 Stunden den gleichen Funktionsmantel an. Wir sind: Mama oder Papa, Schwester oder Bruder, Freundin oder Freund, Partnerin oder Partner, Kollegin oder Kollege, Chefin oder Chef, Kundin oder Kunde, Tennisspielerin oder Tennisspieler, Konzertbesucherin oder Konzertbesucher, usw. Jede dieser Funktionen füllen wir mit unserer Person aus, sie trägt unsere Züge und unsere Handschrift. Dennoch sind wir in der jeweiligen Funktion nahezu immer an die dazugehörige Etikette gebunden – ob wir wollen oder nicht. Als Chef:in eines Unternehmens werden Sie wohl kaum morgens in Ihrer Wohlfühlhose, ungeschminkt oder unrasiert und mit schlenderndem Gang Ihren Mirarbeiter:innen entgegentreten. Als Elternteil werden Sie Ihren Kinder nicht sagen, dass Algebra oder die Komplexchemie einmal nicht zu den wertvollsten Dingen des Lebens gehören werden.

die kunst sich frei zu machen

Wenn Sie alle Ihre Funktionsmäntel, die Sie aktuell tragen, ausziehen, wer steht dann da? Wer bleibt dann übrig? Wenn Sie alle Normen, Gesetzmäßigkeiten, Verpflichtungen, Aufgaben und Gesellschaftsregeln hinter sich lassen – für ein paar Momente – was zählt dann für diesen einen Moment? Wenn Sie ganz ICH sind, wer sind Sie dann?

Und meine nächste Frage ist: wie oft kommen solche Momente in Ihrem Alltag vor? Vielleicht werden Sie sich an dieser Stelle verärgert von diesem Artikel abwenden oder Sie werden schmerzlich erkennen, das es solche Momente gar nicht mehr gibt. Vielleicht aber haben Sie nun wieder einmal Lust bekommen, alle Ihre Funktionsmäntel abzulegen. Tun Sie es bitte. Und tun Sie es für sich!

Kinder denken nicht darüber nach, was sie dürfen, sollen oder zu unterlassen haben. Sie tun es einfach. Sie hüpfen in die Wasserlacke, weil es Spaß macht. Sie springen und singen, weil es gerade jetzt Freude bereitet. Es ist unerheblich, ob andere darüber lachen oder gar schimpfen. Es macht Spaß und steigert das Wohlbefinden. Kinder lachen dabei und bringen ihre innere Freude damit nach außen.

Wie oft tanzen sie singend durch ihre wohnung?

Wann haben Sie das letzte Mal nach Lust und Laune gesungen? Oder die Musik so laut aufgedreht, dass sie Ihren eigenen Gesang nicht mehr hören konnten und sind durch Ihre Wohnung getanzt? Im Pyjama oder in Unterwäsche, ungestylt und ungewaschen – aber perfekt für diesen Moment! Oder wann haben Sie zuletzt geschaukelt? Nicht auf einer Schaukel gesessen, sondern tatsächlich geschaukelt? Das tun doch Abteilungsleiter:innen nicht, denken Sie? Wenn mich meine Kinder so sehen würden…

Kennen Sie Ihr heutiges ICH mit all seinen Bedürfnissen und Werten? Befriedigen Sie Ihre Bedürfnisse und pflegen Sie das, was Ihnen wertvoll ist? Tun Sie es auch ohne einer Funktion? Nur für sich ganz allein? Sind Sie es sich wert?

Sofern Sie gerade damit überfordert sind, erinnern Sie sich bitte, was Sie früher gerne und aus voller Leidenschaft getan haben. Gehen Sie in Ihrem Lebenslauf ruhig mehrere Jahre oder Jahrzehnte zurück. Gerne können Sie dabei auch Ihre Augen schließen und warten. Nehmen Sie sich bitte Zeit und haben Sie dabei Geduld; Momente der Unbeschwertheit werden gefunden werden.

Positiver Effekt

Sollten Sie Zweifel hegen oder sich fragen, was das überhaupt bringen soll, dann habe ich eine klare Antwort für Sie: Positives! Frei von allen Funktionen, die wir bekleiden, frei von allen Normen und Gesetzmäßigkeiten und frei von einem Gegenüber, das uns belächeln oder maßregeln könnte – nährt es uns, erfüllt es uns und bringt uns mit uns selbst in eine ganz bezaubernde und intime Verbindung! Wir füllen damit unser Positiv-Konto mit unermesslichen Werten.

Gönnen Sie sich eine Ausschüttung von Glückshormonen und erlauben Sie sich, öfters „nackt“ zu sein!

💭 Warum Lebens- und Sozialberatung

Sie fragen sich, warum und wann Lebens- und Sozialberatung eine wertvolle Unterstützung für Sie sein kann? Dann lesen Sie bitte weiter.

Lebens- und Sozialberatung

ist die professionelle Beratung und Begleitung von psychisch gesunden Menschen in schwierigen Lebenssituationen. Alles, das uns Menschen belastet, stört, ängstigt, woran wir leiden, was wir nicht verstehen und wofür wir Antworten für uns suchen, kann Thema einer Beratung sein. Auch Entscheidungen, die aktuell im Leben anstehen oder Krankheiten/Diagnosen, die wir selbst oder Personen aus unserem nahen Umfeld erhalten haben, können bearbeitet werden. Wichtig ist an dieser Stelle zu erwähnen, dass Lebens- und Sozialberater:innen nicht an der Krankheit selbst arbeiten, wohl aber an allem, das eine Krankheit mit sich bringen kann: Ängste, Verzweiflung, Änderungen im Familiensystem, im Alltag, der Zukunftsgestaltung uvm.


WARUM kann das nicht Auch eine gute Freundin

Es liegt in unserer Natur, dass wir uns mit unseren Problemen, Sorgen und Ängsten zunächst an unser vertrautes Umfeld wenden. Dieses kennt uns und spendet uns Trost und Zuspruch. Da das Umfeld aber immer in irgendeiner Form in unser Problem involviert ist, weil zu unserem System gehörig, ist es weder wertfrei noch vorurteilsfrei. Gute Ratschläge folgen und führen oftmals zu einem Knick in der Beziehung, wenn der „Rat-schlag“ nicht befolgt wird. Vielleicht kennen Sie das, wenn vertraute Personen anfangs noch sehr fürsorglich und verständnisvoll auf Sie reagieren, mit der Zeit aber schnippisch und harsch werden. Angehörige wollen meist eine schnelle Lösung des Problems, weil sie uns nicht leiden sehen wollen und können. Die Ursache selbst bleibt jedoch unbearbeitet.


Was können wir Lebens- und Sozialberater:innen, was andere nicht können

Die Lebens- und Sozialberatung ist ein professionelles und reglementiertes Gewerbe. Das bedeutet, dass für die Ausübung dieser Tätigkeit eine mehrjährige Ausbildung absolviert und abgeschlossen sein muss. Diese stellt sicher, dass Menschen in Krisensituationen und schwierigen Lebensphasen gut begleitet und beratet werden. Wir Berater:inen stellen einen geschützten Raum zur Verfügung, wo sich unsere Klient:innen öffnen können. Unsere Gespräche unterliegen der Verschwiegenheit.


Und wie kommt es zur lösung?

In der Lebens- und Sozialberatung muss es nicht primär um das Erreichen einer Lösung gehen. Vielmehr steht das Verstehen einer Situation, eines Menschen oder sich selbst im Vordergrund. Die Lösung – das, was getan oder gesagt werden muss, finden die Klient:innen ganz von allein. Es ist, als ob sie das Licht für sich selbst gefunden haben, das ihnen einen dunklen Weg ausleuchtet. 


Ressourcen Freilegen

Alles, was wir Menschen dafür brauchen, haben und tragen wir bereits in uns. Mit Unterstützung einer professionellen Beratung werden diese Ressourcen freigelegt, entdeckt und neu definiert. Die Antwort auf die mitgebrachte Frage oder die Problemstellung finden die Klient:innen im Laufe des Beratungsprozesses selbst. Das erfordert aber eine aktive Mitgestaltung und den Willen, eine mögliche Veränderung auch zuzulassen. Was so logisch und einfach klingt, ist Arbeit. Es erfordert Zeit und Geduld und ein auf-sich-Einlassen-können auf die Gefühle, die kommen. Ein Beratungsprozess dauert so kurz wie möglich und so lange, wie notwendig.

Ja, aber…

Sie haben Fragen zu Ihrer individuellen Situation? Es sind noch Zweifel da, wie – was – wann? Dann nehmen Sie bitte einfach Kontakt zu mir auf.

💭 Loslassen können

Lesen Sie hier, warum Loslassen können so wichtig für uns ist.

Loslassen können – das schwerste können des menschen

Kennen Sie das? Sie wissen, dass Ihnen eine bestimmte Person oder Situation nicht mehr gut tut, aber diese Erkenntnis allein motiviert Sie nicht, etwas zu verändern. Lieber das Verhasste, aber Vertraute festhalten, als sich auf etwas Neues und Ungewisses einzulassen. Leider können dadurch wertvolle Monate und Jahre verstreichen und verloren gehen.


Warum fällt uns loslassen so schwer

Im Loslassen nehmen wir Abschied von Menschen, Situationen, aber auch von Träumen, Plänen und Wünschen, die sich nicht erfüllen werden. All das bewegt uns, wenn wir uns diesem stellen. Das Aushalten der Gefühle, die dabei hochkommen, trägt dazu bei, dass der Verlust zur Realität wird. Erst wenn wir sagen „ja, so ist es“ nehmen wir diese neue Realität in uns auf. Es hat etwas von einem Ausgeliefertsein, welches wir akzeptieren müssen, weil es zur Existenz gehört.


tränen fliessen lassen

Halten Sie bitte Ihre Tränen nicht zurück! Und denken Sie bitte in solch einem Moment nicht darüber nach, ob es richtig, wichtig und überhaupt angebracht ist, zu weinen, sondern lassen Sie Ihren Gefühlen freien Lauf! Tränen sagen uns, dass noch Leben in uns ist – nach allem und trotz allem! Durch das Weinen nehmen wir Kontakt mit uns auf; wir trösten uns, sprechen heilsame Worte. Und genau das ist es, was wir in diesem Moment so notwendig brauchen!


Selbstfürsorge

Tun Sie alles, was Ihnen gut tut, was Sie nährt und Sie genau jetzt brauchen. Selbstfürsorge kommt meist viel zu kurz. Und ja – auch Selbstmitleid darf sein! Eine leichte Prise davon tut immens gut! Wenn Sie es bisher schon geschafft haben, dann spüren Sie sicher auch schon die kleine Energiepflanze, die tief in Ihnen keimt. Neues will entstehen, wachsen und fruchten!


Wenn wir loslassen, haben wir zwei hände frei

Ein Spruch, den Sie sicher kennen. Was sich so einfach und leicht anhört, erfordert jedoch aktive Mitgestaltung seines eigenen Loslassen-Prozesses. Möchten Sie sich dabei begleiten lassen, bin ich sehr gerne für Sie da! Erlauben Sie sich, Unterstützung anzunehmen.

💭 Vertrauen Sie sich

Lesen Sie mehr über den Zusammenhang zwischen Vertrauen und Angst.

Vertrauen bietet Schutz und Halt und dieser

gibt uns die Kraft, den Widerständen des Lebens Stand zu halten. Denn je unruhiger, chaotischer und verwirrender es draußen ist, umso wichtiger ist es, für Ruhe in seinem Inneren zu sorgen und darauf zu achten, in seine innere Mitte zu kommen. Hören Sie auf Ihre innere Stimme. Was sagt Sie Ihnen? Achten Sie auf Ihre Gefühle und wiegen Sie diese mit dem ab, was Sie draußen zu spüren bekommen. Ist es stimmig für Sie? Und egal, was Ihr Gefühl Ihnen sagt, es wird richtig sein. Richtig für Sie! Und Sie dürfen so empfinden, weil Ihr inneres Gefühl Ihnen nur Gutes möchte!


Vertrauen Sie sich – dann hat die Angst keinen Platz

Sie dürfen Ihre Freiheit ausleben, aber Sie müssen dafür auch die Verantwortung übernehmen können. Und das können Sie, wenn Sie wissen, was für Sie richtig ist! Vertrauen Sie sich! Sie können das! Gerade jetzt ist das so wichtig und stärkend. Ihr Vertrauen soll Ihnen Schutz bieten und Halt geben. Sie sollen sich mit sich selbst sicher fühlen. Wenn das so ist, ist eine Kraft, eine Energie und eine pure Lust zu leben spürbar. Die Angst hat hier keinen Platz und somit ist sie auf ihre Aufgabe reduziert, uns vor Gefahren zu schützen.


Angst verdrängt das Vertrauen

Angst hält uns vor Gefahren ab und dafür sind wir der Angst auch dankbar, dass wir sie empfinden dürfen, wenn es eng wird. Hätten wir sie nicht, hätten wir wahrscheinlich kaum Überlebenschancen. Denn wir würden Gefahren nicht erkennen und setzten uns jedem Risiko aus. Nehmen wir die Angst allerdings mit auf unseren Weg, kann das auf Dauer sehr belastend sein und uns körperlich und psychisch schaden. Vor allem dann, wenn die Angst die Herrschaft über unser Leben übernommen hat. Sind immer mehr oder bereits alle Bereiche unseres Lebens von Angst begleitet, so braucht es professionelle Hilfe und Unterstützung!


Es gibt Hilfe, wenn das Vertrauen verloren gegangen ist

Wenn Sie verunsichert sind, Sie Ihre innere Mitte nicht finden können oder wenn die Angst Sie begleitet, dann gibt es Unterstützung und Hilfe! Sie können sich in so einem Fall gerne an mich wenden. Aber auch bei Zweifel und Sorgen rund um die derzeitige Situation kann es hilfreich sein, ein Orientierungsgespräch zu führen. Die Maßnahmen rund um die Eindämmung von Covid-19 betreffen uns alle. Für uns alle ist es ungewiss, wie die nächsten Tage, Wochen und Monate aussehen werden. Viele Lebensbereiche sind dadurch verändert, eingeschränkt oder es muss verzichtet werden. Das belastet auf Dauer, vor allem, weil ein Ende der Maßnahmen ungewiss ist. Ist ein unbeschwertes Leben trotz dieses Virus überhaupt möglich?


Reden hilft und baut das Vertrauen wieder auf

Scheuen Sie sich nicht davor, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. Ein Gespräch (Coaching, Beratung) ordnet Gedanken, benennt Ängste und Zweifel und kann klärende Antworten finden. Es soll Kraft geben und Ihr inneres Vertrauen stärken.

💭 Nähe spüren trotz Distanz

Der Lockdown sieht Abstand zu anderen Menschen vor. Doch wie kann ich trotz Distanz Nähe spüren? Und was kann ich eigentlich für mich selbst tun?

Nähe spüren trotz Distanz

Eine schwierige Situation zu akzeptieren ist nicht einfach. Oft hemmt uns der innere Widerstand, weil wir uns zu sehr mit Fragen wie „Warum ist es so gekommen?“ und „Was wird wohl noch alles passieren?“ auseinandersetzen. Ein Großteil unserer Zeit und Energie geht dabei verloren. Wir treten auf der Stelle und richten den Blick auf das unlösbare Problem in der Vergangenheit oder malen die Zukunft schwarz. In beiden Fällen verwehren wir uns in der Gegenwart zu sein.

was finden wird aktuell in unserer Gegenwart

Einen Lockdown, der Distanz zu anderen vorsieht; warum sollten wir hier gedanklich verweilen wollen? Wenn wir eine Situation aushalten und sie annehmen, dann haben wir erstmals die Möglichkeit geschaffen, eine Veränderung für uns zu erwirken. Das hört sich gewissermaßen logisch an. Was dafür aber so notwendig ist, ist die Auseinandersetzung mit uns selbst und den Blick auf sein Inneres zu richten.

Eigenverantwortung – ich werde aktiv

Der Ruf nach Eigenverantwortung ist lauter zu hören denn je. Doch was genau bedeutet diese Eigenverantwortung denn überhaupt? Eigenverantwortlich handeln heißt aus der Passivität herauszutreten und aktiv zu werden: für sich selbst. Es geht nicht darum, mit dem Finger auf andere zu zeigen, sondern in liebevoller Art und Weise den Blick auf sich selbst – sein Inneres – zu richten. Wenn wir uns selbst innig und herzlich begegnen und betrachten, so wie eine liebende Mutter ihr Kind ansieht, wenn sie es in ihrem Arm hält, so eröffnet das einen intimen inneren Raum in uns.

Was brauche ich jetzt am Notwendigsten, damit ich wieder ruhig atmen kann?

Womit und wodurch wird mein Herz, meine Seele berührt und gewärmt?

Was erzählt mir diese Ruhe und Stille über mich selbst?

Die Antworten darauf sind individueller und meist sehr einfacher Natur. Und dabei geht es nicht darum, was andere für Sie oder Sie für andere tun können, sondern einzig und allein darum, was Sie für sich selbst tun können. Wenn nur Sie allein übrig sind, kommen Sie leichter in Ihre Selbstgestaltung.

Nähe zu sich selbst finden

Ein Spaziergang an der frischen Luft, eine lange wohltuende Dusche, eine Tasse Tee, …

Versuchen Sie dabei achtsam zu sein: Was sehen Sie, wenn Sie spazieren gehen? Was hören Sie? Wie fühlt sich die frische Luft an, wenn Sie diese bewusst einatmen? Wie riecht Ihr Duschzusatz? In welcher Intensität trifft das warme Wasser Ihre Haut? Was fühlen Sie dabei? Wonach riecht Ihr Tee? Können Sie die Kräuter herausschmecken? Wer mag die Kräuter wohl gesammelt haben?

Meine Beispiele sind durch jegliche andere Handlungen und Abläufe ersetzbar. Es geht um Achtsamkeit und die bewusste Wahrnehmung ohne jeglicher Bewertung. Sie findet ganz intim in uns statt. In unserem hektischen Alltag vergessen wir oft oder nehmen uns nicht die Zeit dafür, unsere täglichen Abläufe bewusst wahrzunehmen, weil wir gedanklich meist ganz woanders sind. Vielleicht kennen Sie die überlieferte Weisheit eines Mönches: Wenn ich gehe, dann gehe ich, wenn ich stehe, dann stehe ich, …

Zuspruch und Zuversicht – Nähe wird spürbar

Sind Sie gut in Ihrer inneren Mitte daheim, können Sie auch anderen Menschen Gutes tun. Körperlicher Abstand hat nichts mit sozialer und emotionaler Distanz zu tun! Nähe kann nicht nur auf körperlicher Ebene gegeben und gespürt werden! Motivierende Worte, Zuspruch und Hilfsangebote sind momentan wichtiger denn je und haben eine so hohe positive Wirkung – nicht nur für die Empfänger:innen, sondern auch für jene, die diese aussprechen! Es schafft Zusammenhalt und lässt uns unsere Menschlichkeit spüren.   

Ich durfte die letzten Tage selbst des Öfteren miterleben, dass emotionale Anteilnahme eine so berührende Auswirkung hat. Eine Aus-wirkung, die wirkt. Sie bringt Menschen in ihre Selbstgestaltung, öffnet Raum für Ideen, weckt innere und äußere Ressourcen und verbindet auf eine ganz besondere und liebevolle Art und Weise! Trotz Distanz ist Nähe spürbar.

Es gibt Unterstützung

Uns ist allen bewusst, dass der Lockdown sehr viele Menschen sehr hart trifft – in gesundheitlicher, sozialer und wirtschaftlicher Hinsicht. Die Ausmaße sind nicht absehbar. Umso wichtiger ist es, füreinander da zu sein, sich Halt und Kraft zu geben und die zahlreiche Unterstützung und Hilfe, die sich überall zeigt, anzunehmen.

Ob Sie zu den wertvollen Helfer:innen gehören, die sich vertrauensvoll anbieten oder ob Sie zu jenen zählen, die diese Hilfe dankend annehmen – Sie sind ein wichtiges Mitglied unserer Gesellschaft!

Trotz Distanz darf Nähe spürbar sein – zu sich und zu anderen!

Ich habe mein Angebot um Online Coachings und Beratungen erweitert! Online Angebote sind eine gute Alternative. Lassen Sie uns gemeinsam in Möglichkeiten denken.